Cách giảm cân cho người đau dạ dày như thế nào để an toàn và hiệu quả là vấn đề được quan tâm khá nhiều, bởi họ không thể áp dụng ăn kiêng như người khỏe mạnh. Hãy cùng theo dõi những thông tin trong bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất cho câu hỏi trên. Cùng bacsydakhoa.com tìm hiểu nhé (^ ^)
Người đau dạ dày giảm cân như thế nào?
Bệnh dạ dày là một trong những chứng bệnh phổ biến bậc nhất ở Việt Nam hiện nay. Một trong những nguyên nhân gây ra đau dạ dày chính là thói quen sinh hoạt cũng như chế độ dinh dưỡng không hợp lý của đại đa số người dân tạo nên.
Bài viết tham khảo :
Đau dạ dày nên ăn rau gì và không nên ăn rau gì để đảm bảo chất xơ?
Bà bầu đau dạ dày khi mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng cuối phải làm sao?
Với những người khỏe mạnh bình thường, việc giảm cân đã không phải là vấn đề dễ dàng. Tuy nhiên nó lại càng khó khăn hơn nhiều đối với các trường hợp mắc phải bệnh lý về dạ dày, đặc biệt là trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Vậy, cách giảm cân cho người đau dạ dày như thế nào mới đúng cách?
Không ít người nghĩ rằng nhịn ăn, bỏ bữa là phương pháp nhanh chóng nhất, nhưng sự thật là nó lại càng khiến cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Theo đó, khi người bệnh quá đói sẽ dẫn tới tăng tiết axit dạ dày, làm xuất hiện những cơn đau dữ dội.
Để giảm cân cho người bệnh bị dạ dày cần tạo dựng các thói quen tốt trong việc ăn uống như: Ăn đúng giờ, nhai kỹ, nuốt chậm, sử dụng đồ ăn được nấu chín… Những điều này sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế được việc thèm ăn.
Đồng thời, thay vì 3 bữa như bình thường thì người bệnh nên chia nhỏ ra 4 – 5 bữa/ngày để giúp giảm gánh nặng cho dạ dày.
Cách giảm cân cho người đau dạ dày
Nếu muốn giảm cân hiệu quả và bảo đảm sức khỏe, người bệnh hãy tham khảo và áp dụng một số phương pháp sau đây.
Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày
Chế độ ăn giảm cân của người bệnh dạ dày cần hạn chế lượng tinh bột, tăng cường chất xơ và vitamin có trong rau củ quả. Tuyệt đối không sử dụng những món dầu mỡ, chua cay, nhiều gia vị, thực phẩm chứa nhiều axit, chất kích thích… Hạn chế tối đa các món khô, cứng, thực phẩm chế biến sẵn…
Dưới đây là thực đơn giảm cân không đau dạ dày trong 1 tuần để người bệnh có thể tham khảo.
- Thực đơn từ thứ 2 – thứ 5: Người bệnh nên bắt đầu buổi sáng tuần mới bằng 1 bát bún bò. Tới buổi trưa, hãy ăn khoảng 2 lưng bát cơm gạo lứt cùng thịt lợn luộc và canh rau. Bữa xế vào khoảng 3 – 4h chiều nên uống 1 cốc nước ép hoa quả. Nếu bữa tối người bệnh vẫn muốn ăn cơm thì chỉ sử dụng nửa bát cơm gạo lứt, trứng hấp với thịt và canh đậu nấu cà chua.
- Thực đơn từ thứ 3 – thứ 6: Bữa sáng sẽ bao gồm 1 bát cháo thịt xay và 1 cốc sữa tươi không đường (nên sử dụng sữa ấm). Bữa trưa người bệnh ăn cá hồi hấp cùng với bánh mì đen, dùng kèm với salad cà chua xà lách (chú ý không sử dụng giấm). Bữa xế chiều uống 1 cốc nước dừa nguyên chất. Đến buổi tối ăn nửa bát cơm với thịt lợn kho nghệ và canh rau cải cúc. Đây là cách giảm cân cho người đau dạ dày vừa khoa học vừa đầy đủ dinh dưỡng.
- Thực đơn từ thứ 4 – thứ 7: Buổi sáng ăn 1 bát cháo nấu đậu xanh, sau đó uống 1 cốc nước ép cà rốt. Tới trưa dùng nửa bát cơm gạo lứt cùng canh bí đỏ nấu thịt băm. Bữa xế người bệnh nên ăn 2 quả táo. Bữa tối dùng súp sườn non khoai tây cà rốt, kết thúc bằng 1 cốc nước ép cà chua.
- Thực đơn vào ngày chủ nhật: Vào bữa sáng người bệnh có thể ăn 1 bát cháo yến mạch, tiếp đó uống 1 cốc nước ép bí đao. Đến buổi trưa ăn nửa bát cơm với mướp đắng xào trứng, ức gà luộc và canh rau cải. Sử dụng 1 quả thanh long nhỏ vào bữa xế chiều. Tới bữa tối tiếp tục ăn nửa bát cơm với món cá hấp cùng canh bầu nấu tôm.
Tham khảo thêm:Đau dạ dày có nên ăn chuối không, ăn chuối tiêu được không?
Cách làm nước uống giảm cân cho người đau dạ dày
Việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày cũng là điều mà người bệnh cần quan tâm. Ngoài vai trò điều hòa nhiệt độ của cơ thể, đào thải độc tố, nước còn giúp làm dịu những cơn đau ở dạ dày, hạn chế cảm giác đói để quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi hơn. Tốt nhất là người bệnh nên sử dụng nước ấm.
Các bài tập thể dục để giảm cân
Không chỉ có chế độ dinh dưỡng mà việc vận động, luyện tập thường xuyên cũng vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Mỗi ngày người bệnh nên dành ra từ 30 phút – 1 tiếng để tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội… Cần chú ý là không được tập luyện sau khi ăn, tốt nhất là nên trước bữa ăn từ 1 – 2h đồng hồ.
Tập luyện, vận động hàng ngày sẽ hỗ trợ cải thiện chức năng hoạt động của đường tiêu hóa, giúp tiêu hao bớt lượng calo trong cơ thể, đồng thời nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh chỉ nên luyện tập thể dục thể thao ở mức độ vừa phải, tránh vận động quá sức sẽ không tốt cho dạ dày.
Chế độ giảm cân cho người đau dạ dày nhanh
Ngoài những phương pháp chính yếu ở phần trên, người bệnh có thể tham khảo thêm những cách giảm cân cho người đau dạ dày nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà sau đây.
Detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
Khi thực hiện cách này, người bệnh lưu ý không được dùng những loại quả nhiều axit như chanh, bưởi, cam… Thay vào đó hãy sử dụng táo, dâu, quả dứa, kiwi… Đặc biệt, nước detox pha đến đâu cần uống hết tới đó, tránh để qua đêm và tiếp tục sử dụng vào ngày hôm sau.
Giảm cân cho người đau dạ dày bằng bột nghệ
Hoạt chất Curcumin được đánh giá là an toàn đối với người bệnh dạ dày, giúp thuyên giảm các cơn đau đồng thời đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trước khi ăn khoảng 15 – 30 phút hãy pha bột nghệ nguyên chất cùng nước ấm và uống ngay để thúc đẩy quá trình giảm cân.
Nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý
Stress, căng thẳng, lo âu không chỉ khiến chứng đau rát dạ dày xuất hiện nhiều hơn mà còn gây nên sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, nếu người bệnh muốn giảm béo nhanh chóng thì hãy cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Đừng quên ngủ đủ giấc, tránh suy nghĩ quá nhiều.
Bài viết trên đây đã đưa tới những cách giảm cân cho người đau dạ dày an toàn, hiệu quả và đảm bảo sức khỏe. Người bệnh không nên quá vội vàng mà hãy kiên trì từ từ áp dụng, đồng thời luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu căng thẳng để quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi, sớm đạt kết quả tối ưu.
